Ein paar Tage vor dem Event macht das Mädchen eine anstrengende Diät, um in ihrem Lieblingsoutfit perfekt auszusehen. Nach einer Weile kommt das Gewicht jedoch wieder zurück und Sie müssen wieder abnehmen. Aber wenn Sie sich an ein paar einfache Regeln halten, können Sie nicht nur abnehmen, sondern Ihr Gewicht auch lange halten.
Entwickle einen Plan
Jeder hat seine eigene Methode zum Abnehmen, daher sollten Sie nicht auf die Meinungen anderer hören und sich an das halten, was ihnen geholfen hat, da diese Methode zum Abnehmen für Sie möglicherweise nicht nützlich ist. Denken Sie über Ihren Plan zur Gewichtsabnahme nach: richtig schlafen, Junk-Food vermeiden, Anzahl der Mahlzeiten usw. Und denken Sie daran, dass Ihr Ziel nicht nur darin besteht, Gewicht für eine einzige Veranstaltung zu verlieren, sondern über Jahre hinweg Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht für immer abnehmen, aber Sie sollten sich einfach an den richtigen Lebensstil halten.
Schreiben Sie Ihren Speiseplan auf und hängen Sie ihn an einer gut sichtbaren Stelle auf, z. B. im Kühlschrank. Sie können auch einen Plan für körperliche Aktivität in der Nähe anhängen, ohne den es keinen effektiven Gewichtsverlust gibt.
Kein Essen mehr für die Nacht
Ihr Magen sollte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen leer sein. Ja, Sie werden zuerst hungrig sein, aber dann werden Sie sich daran gewöhnen. Vor dem Schlafengehen kann man nicht genug essen, denn dadurch steigt nicht nur das Gewicht, sondern es treten auch Blähungen auf. Morgens wachst du deprimiert und müde auf und nachts rennst du ständig auf die Toilette. Wenn es wirklich schwierig ist, sich selbst zu kontrollieren, ist es besser, Obst zu naschen: Äpfel, Mandarinen, Orangen. Trauben und Bananen sind wegen ihres Kaloriengehalts ausgeschlossen.
Buchstäblich ein paar Wochen nachdem Sie auf nächtliche Snacks verzichtet haben, werden Sie einen signifikanten Unterschied feststellen und in Zukunft vor dem Schlafengehen nichts mehr essen wollen.
Gesunde Snacks
Was isst du normalerweise tagsüber? In der Regel Sandwiches, mit Soda abgewaschen, Tee zum Dessert. Jetzt müssen Sie es zugunsten einer gesunden Mahlzeit aufgeben. Wie wäre es mit Gurken, Karotten oder Kohl? Bereiten Sie die geschälten Karotten im Voraus zu, schneiden Sie sie in mehrere Stücke und essen Sie sie, sobald Sie Hunger haben. Diese leckeren Snacks können Sie mit zur Arbeit nehmen. Und es wird keine Versuchung sein, einen Snack mit Keksen, Sandwiches und Gebäck zu sich zu nehmen.
Hilfe-App
Jetzt finden Sie eine Vielzahl von Anwendungen für diejenigen, die abnehmen möchten. Dies sind Trainingsprogramme, Ernährungspläne und nur einige Erinnerungen für diejenigen, die ständig gegen das Regime verstoßen. Probieren Sie einige dieser Anwendungen aus, die Ihnen helfen können, disziplinierter zu werden.
Denken Sie daran, dass Sie nicht in kurzer Zeit abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Die verlorenen Kilos kommen in kurzer Zeit zurück. Nehmen Sie langsam aber sicher ab, fügen Sie sich manchmal Schaden zu, aber alles sollte in Maßen sein. Körperliche Aktivität nicht vergessen, Trainingsplan schreiben. Wenn Sie keine Zeit für Sport haben, organisieren Sie zumindest einen Spaziergang, verweigern Sie den Transport, wenn Sie eine kurze Strecke zurücklegen müssen. Glückliches und gesundes Abnehmen!