Flüssigdiät zur Gewichtsreduktion

Eine flüssige Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet die Verwendung von flüssigen Gerichten für 3 - 14 Tage: Smoothies, cremige Suppen, Obst- und Gemüsesäfte, mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichertes Wasser, Milchzerealien, Brühen, Milchprodukte. Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung kann reinigend und heilend sein.

Was ist eine Flüssigdiät?

Bei 14-tägiger kalorienarmer Ernährung können Sie das Körpergewicht um 10 kg reduzieren. Während des Kurses tritt keine Austrocknung des Körpers auf, die Gesundheit bleibt erhalten. Es ist wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, übermäßigen Hunger zu vermeiden und einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Der diätetische Komplex ermöglicht:

• Körperfett abbauen;
• behalte den Ton bei;
• Beginnen Sie mit der Körperverjüngung;
• Ergebnisse lange halten.

Für die flüssige diätetische Ernährung wurden mehrere Optionen entwickelt:

Reinigungsprogramm (Detox-Komplex)

Die Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien. Der Komplex bietet zur Nutzung innerhalb von 24 Stunden:

• Obst- und Gemüsesäfte;
• destilliertes Wasser;
• Abkochungen von Heilkräutern;
• schüttelt.

Es wird empfohlen, 1 Monat lang einmal pro Woche einen Fastentag zu organisieren.

Flüssiges Diätfutter

Die Diät beinhaltet das Ersetzen von 1-2 Mahlzeiten fester Nahrung durch Brühen, Brühen, Suppen, Smoothies. Feste Nahrung sollte kalorienarm sein, ohne chemische Zusätze, ohne Konservierungsstoffe. Flüssige Getränke und Mahlzeiten sollten nahrhaft sein und Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten.

Die Diät ist vorgeschrieben für:

• Erholung nach Operationen und Verletzungen;
• Stabilisierung des Verdauungssystems.

Der therapeutische Diätkomplex ist nicht für eine intensive Gewichtsabnahme bestimmt.

Die Prinzipien des Abnehmens mit Flüssigkeiten

Eine Flüssigmahlzeit ist möglich, wenn Sie sich an die Grundprinzipien halten.

Grundprinzipien der Gewichtsabnahme:

• der Komplex basiert auf der Verwendung von Gerichten mit weicher und wässriger Struktur;
• der Komplex umfasst Getreide auf der Basis von Wasser oder fettarmer Milch;
• vitamine, spurenelemente, mineralstoffe werden der nahrung hinzugefügt;
• die Produkte sind von hoher Qualität, ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe;
• größe von 1 Portion - nicht mehr als 250-300 g;
• Durchführung eines Diätkomplexes - nicht mehr als 1 Mal in 3 Monaten;
• es ist verboten, süße Speisen zu essen: Schokolade, Gebäck, Marshmallows;
• Es ist ratsam, den Kaloriengehalt der Gerichte zu überprüfen: Es ist optimal, 1200 kcal einzuhalten;
• Achten Sie darauf, täglich 1, 5-2 Liter sauberes Wasser zu sich zu nehmen.
• Es ist notwendig, den Ausstieg aus dem Diätkurs, einschließlich fester Nahrung in der Ernährung, schrittweise abzuschließen.

Erlaubte und verbotene Produkte

Für eine flüssige Ernährung werden verschiedene Lebensmittel verwendet.

In der Liste der erlaubten Produkte:

• Kefir, Ayran, Joghurt, fermentierte gekochte Milch;
• Buchweizen, Haferflocken;
• Tomaten, Grapefruits;
• Orangen;
• Gurken;
• grüner Tee.

Folgende Produkte sind teilweise oder vollständig ausgeschlossen:

• Kaffee, schwarzer Tee, Kakao;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• geräuchertes Fleisch und fetthaltige Speisen;
• Cracker, Kekse, Gebäck;
• Käse;
• Pasta;
• gebratenes Rind- und Schweinefleisch;
• Alkohol.

Rezepte

Für die Zubereitung von diätetisch zugelassenen Flüssigmahlzeiten gibt es verschiedene Rezepte.

In der Liste der Volksrezepte für einen flüssigen Diätkomplex:

• Topf;
• Brühen;
• Gelee;
• schüttelt;
• Selleriesuppe;
• Haferflocken auf dem Wasser;
• Truthahnsuppe.

Smoothie

• banane - 1 Stück;
• flüssiger Joghurt - 1 Glas;
• weiche Quarkmasse - 1 EL. L.

Die Zutaten werden in einer Schüssel gründlich vermischt und serviert.

Brühe

Zum Kochen benötigen Sie:

• Wasser - 6 Liter;
• hähnchenfilet - 500 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stk. ;
• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 stück;
• Salz;
• Lorbeerblatt - 3-4 Stück;
• Schwarzer Pfeffer.

Hühnchen muss gewaschen, von der Haut geschält und zum Kochen gebracht werden. Karotten, Zwiebeln und Salz werden in die Brühe gegeben. Beim Kochen ist es notwendig, den Schaum zu entfernen und die Brühe zu mischen. Weiches Gemüse wird aus der Brühe genommen.
5 Minuten vor Ende der Garzeit das Lorbeerblatt und den schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Brühe wird 30 Minuten infundiert. Sammeln Sie das Fleisch, die Lorbeerblätter, die Brühe abseihen.

Kissel

Für 10 Portionen Blaubeergelee benötigen Sie:

• kartoffelstärke - 50 g;
• sauberes Wasser - 2 Liter;
• Preiselbeeren - 400-450 g;
• Zucker - 50 g.

Die Beeren werden gewaschen und in einem Mixer zerkleinert. Die Masse wird in ein Sieb geworfen und der Saft ausgepresst. Stärke wird in ½ Glas kaltem Wasser verdünnt und mit Preiselbeersaft vermischt. Die Mischung wird in heißes Wasser gegossen. Nach Zugabe des Zuckers wird die Flüssigkeit zum Kochen gebracht.

Das Rezept ist für 10 Portionen. 100 g des Getränks enthalten 18 kcal.

Flüssige Haferflocken

Um Haferflocken zuzubereiten, benötigen Sie:

• Haferflocken - 2, 5 EL. L. ;
• Wasser.

Haferflocken mit heißem Wasser übergießen und 20 Minuten ziehen lassen. Das Gericht sollte zum Frühstück und Mittagessen gegessen werden.

Gemüse

Es wird empfohlen, Gemüsesuppen in die Ernährung aufzunehmen.
Für eine leichte Suppe werden folgende Produkte benötigt:

• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 stück;
• frischer Kohl - ½ Stück;
• tomaten - 2-3 Stück;
• Salz;
• Gewürze.

Gemüse wird gehackt und in heißes Wasser getaucht, um 20-35 Minuten lang zu kochen. dann wird das Wasser gesalzen und gewürzt. Nach dem Abkühlen wird die gekochte Masse mit einem Mixer geschlagen.

Putensuppe

Für die Püreesuppe benötigen Sie folgendes Produktset:

• Putenfilet - 250 g;
• kartoffeln - 2 Stück;
• zwiebeln - ½ Stück;
• karotten - 1 stück;
• wasser - 1, 5 l;
• Knoblauch - 1 Nelke;
• frischer Dill - 20 g;
• Salz.

Putenfleisch wird 15-20 Minuten in Salzwasser gekocht. Dann wird das geschälte und gehackte Gemüse in die Brühe getaucht und weitere 5 Minuten gekocht. Das Putenfilet aus der Pfanne nehmen. Die restliche Suppe wird abgekühlt und mit einem Mixer geschlagen, wobei Knoblauch hinzugefügt wird. Die Püreesuppe wird mit Putenhackfleisch und gehackten Kräutern serviert. Püreesuppe eignet sich zum Mittag- oder Abendessen.

Komplette Gewichtsverlustprogramme mit flüssiger Ernährung

Experten haben umfassende Programme entwickelt:

• für 3 Tage;
• eine Woche lang;
• für 14 Tage.

3-Tage-Diät

Tag 1

• 8: 00 - geriebene Kartoffeln mit flüssiger Konsistenz - 200 g;
• 10: 30 - eine Abkochung von Kamille;
• 13: 00 - geriebene Karotten - 200 g mit Zusatz von natürlichem Honig;
• 16: 30 - fettarme fermentierte gekochte Milch oder Kefir - 200 ml;
• 19: 00 - Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Schlafengehen - ungesüßter Joghurt - 200 ml.

Tag 2

• 8: 00 - im Wasserbad gekochtes Gemüse - 250 g ohne Salz;
• 10: 30 - fettarme Milch - 200 ml;
• 13: 00 - Buchweizen, gekocht und mit Gemüse gerieben - 200 g, kein Öl wird hinzugefügt;
• 16: 30 - Cashewnüsse - 10 Stück;
• 19: 00 - flüssiger Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Schlafengehen - fettarmer Kefir - 200 ml.

Tag 3

• 8: 00 - Grießbrei auf Milchbasis;
• 10: 30 - fettarmer Kefir - 200 ml;
• 13: 00 - Gemüsesuppe - 250 g, 2 Scheiben mageres Kalbfleisch, Roggenbrot - 1 Scheibe;
• 16: 30 - ungesüßter Apfel - 1 Stück;
• 19: 00 - gedämpftes und geriebenes Gemüse - 200 g;
• nachts - fettarme gekochte Milch - 200 ml.

Diät für 7 Tage

Die Ernährung für die Woche wird in Übereinstimmung mit dem Kaloriengehalt geplant, die Produktpalette kann variieren.

Montag

• frühstück - flüssige Haferflocken, Gurken - 3 Stück, ungesüßter grüner Tee;
• Mittagessen - Gemüsesuppe - 200-250 ml, fettarmer Kefir - 1 Glas;
• Abendessen - Müsli, frisch gepresster Saft oder pasteurisierte Milch.

Dienstag

• frühstück - fettarme Quarkmasse, ungesüßter grüner Tee;
• Mittagessen - Buchweizensuppe auf Milchbasis;
• Abendessen - Salat aus frischem Gemüse - 3 Tomaten, 2 Gurken.

Mittwoch

• Frühstück - Müsli - 200 g, Milch - 250 ml;
• Mittagessen - Gemüsesuppe - 250 ml;
• Abendessen - fettarmer Kefir - 300-400 ml.

Donnerstag

• frühstück - frisch gepresster Saft aus Äpfeln, Birnen oder Mandarinen;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, grüner Tee;
• Abendessen - Haferflocken, grüner Tee.

Freitag

• frühstück - fettarmer Joghurt - 350-400 ml;
• Mittagessen - frischer Saft aus Kürbis, Tomaten oder Karotten - 2 Gläser;
• Abendessen - Haferflocken in Wasser oder Milch gekocht.

am Samstag

• frühstück - Gemüsebrühe, Kompott oder Birne, Aprikosen- oder Apfelgelee ohne Zucker;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, fettarmer Kefir - 250 ml;
• Abendessen - ein Gemüsesalat aus Gurken und Tomaten.

Sonntag

• Frühstück - Haferflocken - 200 ml;
• Mittagessen - dicker Gemüsesaft - 250 ml;
• Abendessen - Fleischbrühe mit Fleischscheiben, Äpfeln - 2 Stk.

Diät für 14 Tage

Wenn Sie eine 14-tägige Diät gemacht haben, müssen Sie 1 Produkt pro Tag konsumieren. Zusätzlich zur Hauptdiät ist es notwendig, täglich eine große Menge gereinigtes Wasser und grünen Tee zu trinken.

Die Ration für 1 Woche beinhaltet die folgenden Produkte

• 1 Tag - mittelfette Milch - 1 l;
• Tag 2 - frisch gepresster Saft ohne Zusatz von Saccharose und fettarmem Hüttenkäse - 200 g;
• Tag 3 - natürliches Wasser mit Mineralien ohne Konservierungsstoffe;
• Tag 4 - gedämpfte Kartoffeln, 4 Stk. tagsüber essen, frisch gepresster Saft ohne Zucker - 1 Liter;
• Tag 5 - ungesüßte grüne Äpfel - 1 kg;
• Tag 6 - gekochtes Rindfleisch - 200 g, frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft;
• Tag 7 - magerer Kefir - 1 Liter.

Die Speisekarte wird ab kommenden Montag wiederholt. Der Diätkomplex ermöglicht es Ihnen, das Gewicht um bis zu 1 kg pro Tag zu reduzieren.

Intensives Training wird nicht empfohlen. Es ist wichtig, den Schlaf zu stabilisieren, einen entspannten Lebensstil beizubehalten und Ihre Gesundheit zu überwachen.

Es ist notwendig, einen konsequenten Ausstieg aus einem langfristigen Ernährungskomplex zu gewährleisten. Produkte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Nach 4 Wochen enthalten diejenigen, die abgenommen haben, vollständige Mahlzeiten mit Beilagen und Salaten.

Wasserfasten: Kann man an einem Tag abnehmen?

24-Stunden-Fasten ist ein Fastentag. Ermöglicht 1 Mal pro Woche für 1-2 Monate, den Körper von giftigen Substanzen zu reinigen, das Körpergewicht zu reduzieren und Verjüngungsprozesse zu starten.

Fasten für 1 Tag in Wasser mit Zusatz von Mineralien und Vitaminen entwässert den Körper leicht um 0, 5-0, 9 kg.

Es ist notwendig, die Diät nach dem Fasten allmählich zu beenden, einschließlich kleiner Portionen leichter Gemüsegerichte und fermentierter Milchgetränke.

Kontraindikationen

Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung hat eine Reihe von Kontraindikationen.

Die Diät ist für die folgenden Pathologien kontraindiziert:

• Herzkreislauferkrankung;
• Diabetes;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Schwellung;
• Stoffwechselstörungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Raus aus der Diät

Der richtige Ausstieg aus der diätetischen Ernährung erfordert die Organisation der richtigen Organisation des Prozesses.

Die Menge an kalorienreicher und fester Nahrung nimmt innerhalb von 3 Tagen nach Abschluss des Programms ab.

Zwischen den Hauptmahlzeiten für mehrere Tage außerhalb der Diät können Sie fettarmen Kefir trinken - 250 ml, Abkochungen von Heilkräutern, sauberes Wasser.