Jeder möchte gut aussehen, aber manchmal steht Übergewicht im Weg. Die Buchweizen-Diät ist eine der effektivsten Methoden, um Ihnen zu helfen, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren. Es ist sehr beliebt beim fairen Sex. Was ist der Grund?
Buchweizen und Gewicht
Warum ist die Buchweizen-Diät zum Abnehmen so beliebt? Es gibt nicht nur das gewünschte Ergebnis, sondern ist auch gut für den Körper. Im Mittelpunkt einer solchen Ernährung steht Buchweizen, der wichtigste und einzige Bestandteil für den Verzehr. Ein solches Produkt ist äußerst nützlich und notwendig, daher muss es in der Ernährung eines jeden Menschen vorhanden sein.
Das betreffende Getreide enthält eine große Menge nützlicher Spurenelemente: Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen. Es enthält auch pflanzliche Proteine (ca. 6%), die helfen, tierische Proteine während der Diät zu ersetzen.
Buchweizen ist reich an Vitamin B, das hilft, Haut, Nägel und Haare während einer Diät schön zu machen – das ist ein ziemlich netter Bonus, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Dank des Vorhandenseins von Ballaststoffen und in großen Mengen hilft eine Diät auf Buchweizenbasis, die Leber und den Magen-Darm-Trakt von Schadstoffen zu reinigen.
Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist minimal, da 100 g Getreide 76 bis 120 kcal enthalten. Diese Tatsache bestimmt die Wirksamkeit von Buchweizen. Der Körper ist schnell gesättigt, erhält aber gleichzeitig keine große Menge an Kilokalorien.
Die wichtigsten Ernährungsregeln
Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die richtige Wahl des Buchweizens. Wenn Sie für Buchweizen in den Supermarkt gehen, sollten Sie nur Vollkorn ohne Schaden wählen. Sie enthalten alle nützlichen Spurenelemente, mit denen Sie abnehmen können. Aber die beschädigten Körner haben bereits das meiste verloren, was die maximale Wirkung bringt.
Um möglichst viele überflüssige Pfunde zu verlieren und Ihre Figur in Ordnung zu bringen, wird bei der Buchweizen-Diät nur das Produkt verwendet. Das ist die sogenannte strenge Diät. Wenn Sie es verwenden, sollten Sie unbedingt auf alle Zusatzstoffe in Form von Saucen, Ketchup, Bratensaft, Gewürzen, Zucker, Senf, Öl und sogar Salz verzichten. Auf diese Weise können die günstigsten Ergebnisse erzielt werden.
Die Buchweizen-Diät zum schnellen Abnehmen ist am effektivsten, wenn sie wirklich streng ist. Dementsprechend können Sie den ganzen Tag über alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen (ein paar Löffel) essen. Es lohnt sich jedoch, den wichtigen Punkt zu berücksichtigen, dass das Zeitintervall zwischen dem Schlafen und der letzten Mahlzeit 3-4 Stunden betragen sollte. Besteht vor dem Schlafengehen noch Hunger, darf ein Glas Kefir (Fettgehalt 1%) getrunken werden.
Das Abnehmen mit einer Buchweizendiät ist recht einfach, vorausgesetzt, eine Person hat eine große Willenskraft, da Sie für einen bestimmten Zeitraum auf alle Produkte verzichten müssen. Das ist ziemlich schwierig, auch wenn Buchweizen Ihr Lieblingsprodukt ist. Und konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater, bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden.
Welche Nachteile hat die Buchweizen-Diät? Daher gibt es Kontraindikationen, bei denen die Anwendung unmöglich ist: Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzerkrankungen, Depressionen. Wie viele Tage muss man warten, bis eine solche Diät Ergebnisse bringt?
Es wird nicht empfohlen, es länger als 7 Tage zu verwenden, und es lohnt sich nur, es nach ein paar Monaten zu wiederholen.
Strenge Speisekarte für eine gute Figur
Die Buchweizendiät, deren Menü nicht nur die Verwendung von Buchweizen beinhaltet, kann aufgehellt werden. Daher können Sie eine kleine Menge Obst und Gemüse hinzufügen. Die Buchweizendiät für 3 Tage kann gewählt werden, um zu überprüfen, wie sie mit dem Körper zurechtkommt, wobei nur dieses Produkt erhalten wird. Tatsächlich können aufgrund des absoluten Fehlens von Süßigkeiten in der Ernährung bei körperlicher Anstrengung ein Gefühl von Müdigkeit, Schläfrigkeit und schneller Ermüdung auftreten. Und aus diesem Grund hält nicht jeder 7 Tage eine Diät durch.
Nur so hilft Ihnen eine Buchweizendiät für 3 Tage, in so kurzer Zeit etwa 4-5 kg abzunehmen. Diese Bedingung ist gut erfüllt, wenn das Körpergewicht eines Gewichtsverlustpatienten 100 kg oder mehr beträgt. Wenn eine Person mit einem Gewicht von 60 bis 70 kg auf einen solchen Zeitraum zurückgreift, liegt ihr Ergebnis innerhalb von 1 bis 2 kg.
Die 7-Tage-Diät wiederum verhilft zu tollen Ergebnissen für alle, die sich damit abfinden und nicht brechen. Während dieser Zeit können Sie durchschnittlich 7 bis 14 kg abnehmen, es gibt Fälle, in denen die verlorene Gewichtsmasse 20 kg erreicht. Eine strenge Diät besteht darin, den ganzen Tag über nur Buchweizen zu essen.
Für 7 Tage lohnt es sich, sich mit 3, 5 kg Buchweizen einzudecken. Sie können auch 1 Tasse Kefir (1 % Fettgehalt) verwenden. Als Getränke empfiehlt sich Wasser, das ohne Gas sein sollte. Es ist wünschenswert, es vor den Mahlzeiten zu verwenden, und die Norm pro Tag beträgt 1, 5 Liter. Neben Wasser darf grüner Tee getrunken werden, er sollte aber keinen Zucker enthalten. Unerwünscht, aber Sie können eine kleine Menge Trockenfrüchte essen (3-4 pro Tag). Dadurch erhält der Körper genügend Zucker für eine normale Funktion.
Eine solche Diät zum Abnehmen im Bauch ist besonders schön, aber es ist besser, sie mit einer Reihe von körperlichen Übungen zu lösen.
Leichtes Menü zum Abnehmen
Diese Art der Ernährung legt nahe, dass nicht nur Buchweizen in den täglichen Speiseplan aufgenommen wird. Zusammen mit dem Hauptprodukt können Sie Joghurt (fettfrei), Kefir, Käse (mit einem Mindestfettanteil) und Hüttenkäse (fettfrei) verwenden. Aber Buchweizen selbst lässt sich gut mit frischem Gemüse verwenden, das keine Stärke enthält (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika). Sie können den ganzen Tag über kleine Mengen Obst essen. Es ist zu bedenken, dass in diesem Fall nicht jeder passt. Essen Sie also keine Bananen, Kirschen, Datteln, Kakis. Beschränken Sie sich am besten darauf, nur grüne Äpfel (1 pro Tag) zu essen, wenn Sie dennoch das beste Ergebnis erzielen möchten.
Eine Buchweizendiät für 3 Tage kann erleichtert werden, aber während dieser Zeit können nur ein paar Kilogramm abgenommen werden. Es kann von einem Mädchen verwendet werden, falls sie ein kurzes, enges Kleid tragen muss und die Figur nur leicht angepasst werden muss. Oder Sie müssen in ein paar Tagen an den Strand, wo Sie im Badeanzug einen hervorragenden Körperbau demonstrieren möchten.
Aber die Buchweizendiät für eine Woche, obwohl leicht, spart Ihnen durchschnittlich 5 bis 10 kg. Auch das ist für so eine kurze Zeit ein ziemlich gutes Ergebnis.
Richtige Ernährung
Alle Rezepte zum Kochen von Buchweizen, die Sie zuvor kannten, können Sie vergessen, da Buchweizen in diesem Fall kein direktes Kochen benötigt. Dies liegt daran, dass es die meisten nützlichen Eigenschaften verliert, die beim Abnehmen helfen. Für die richtige Zubereitung benötigen Sie: Buchweizen (0, 5 kg - pro Tag für 1 Person); Wasser (1, 5 l - rein, ohne Kohlensäure).
Es ist notwendig, das Getreide zu nehmen und sicherzustellen, dass der Buchweizen frei von schwarzen Körnern ist. Spülen Sie ihn mit viel kaltem Wasser ab. Schicken Sie dann das vorbereitete Produkt in die Pfanne. 1, 5 Liter Wasser zum Kochen bringen und mit Buchweizen aufgießen. Mit einem Deckel abdecken und gut einwickeln, über Nacht stehen lassen. Am Morgen erhält man perfekt gedämpften Buchweizen, der gebrauchsfertig ist.
Manchmal kann es sein, dass noch eine kleine Menge Wasser übrig ist, die Sie nur noch ablassen müssen. Und beim nächsten Mal etwas weniger kochendes Wasser zugeben. Vergessen Sie nicht, dass Salz nicht hinzugefügt werden darf, da sonst die Frage, ob es möglich ist, mit einer solchen Diät abzunehmen, verneint werden muss.
Nachdem die Diät vorbei ist, sollten Sie dieses Ereignis nicht mit Kuchen feiern. Es ist notwendig, die gesamte Ernährung zu überprüfen und keine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass der Magen während der Diät an Größe verloren hat, sodass Sie ihn am Ende nicht erneut dehnen sollten.
In der ersten Woche und in der Zukunft wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und nicht viele Süßigkeiten zu essen. Rezepte sollten leicht sein, wie Hühnersuppe. Es ist gut, das Menü mit frischem Obst und Gemüse zu füllen, das keine Stärke enthält. Es ist nützlich, mageren gekochten, gekochten Fisch und Geflügel zu essen. Sie können Hüttenkäse, Käse, Kefir essen und sollten Buchweizen mit gedünstetem Gemüse nicht ablehnen.
Eine Buchweizendiät hilft Ihnen, unnötige Probleme schnell, einfach und kostengünstig loszuwerden. Dies ist die beste Diät, um Bauchfett zu verlieren.